So koncentrirani viri posameznih ali kombiniranih hranil ali drugih snovi s hranilnim ali fiziološkim učinkom, ki se dajejo v promet v obliki kapsul, pastil, tablet in drugih podobnih oblik, v vrečkah s praškom, v ampulah s tekočino, v kapalnih stekleničkah in v drugih podobnih oblikah s tekočino in praškom, ki so oblikovane tako, da se jih lahko uživa v odmerjenih majhnih količinskih enotah.«

Smiselno je vedeti, da prehranska dopolnila niso zdravila, saj morajo vsebovati manjše odmerke vitaminov in mineralov od tistih, ki se jih sme tržiti le v zdravilih, in le-tem tudi ne pripisujemo zdravilnih učinkov.

Meja med "hranilnim in fiziološkim učinkom" ter "zdravilnim učinkom" ni popolnoma jasna. Ker zakonodaja za prehranska dopolnila določa bistveno milejše kriterije o kakovosti, kot so pri zdravilih, skušajo proizvajalci včasih zdravila tržiti kot prehranska dopolnila. Spori glede tega pa se rešujejo tudi na najvišjih sodiščih

 

Najpogostejše skupine prehranskih dopolnil so:

vitamini, vitaminoidi (koencim Q10), minerali, lipidi, esencielne maščobne kisline, fitosteroli, esencielne aminokisline, vlaknine, inulin, pektin, probiotiki, antioksidanti, fitinska kislina, pripravki za hujšanje.

Med najktualnejšimi so zadnje čase vsekakor izdelki za hujšanje, beljakovinski dodatki, zdravi nadomestki obroka, vitamini in energijski napitki. Vse bolj pa zagotovo pridobivajo na pomenu tudi izdelki proti kronični utrujenosti, izčrpanosti in stresu. Prehranski dodatki se razlikujejo glede na individualne potrebe. Te so odvisne od našega načina življenja, stopnje telesne aktivnosti in ciljev, ki jih želimo pri prehranjevanju doseči.

 

V grobem jih glede na posamezne cilje razdelimo na naslednje skupine:

• dodatki za ohranjanje zdravja,
• dodatki za povečanje vzdržljivosti,
• dodatki za regeneracijo,
• dodatki za izgubo maščobe,
• dodatki za povečanje mišične mase,
• dodatki za dobro počutje,
• dodatki za energijo,
• dodatki, ki krepijo imunski sistem in odpravljajo kronično utrujenost in izčrpanost, zmanjšujejo možnost nastanka nekaterih obolenj, na primer raka, arterioskleroze, bolezni pljuč, srca in ožilja.

 

Zakaj sploh potrebujemo prehranska dopolnila

Posameznik za optimalno dobro počutje vsak dan potrebuje več kot 45 osnovnih hranilnih snovi. Najpomembnejša je izbira hrane, ki zagotavlja, da se dobi dovolj osnovnih hranilnih snovi. Sicer so vitamini in minerali že v naši vsak dan zaužiti hrani, vendar so njihove količine v primerjavi s potrebami telesa majhne. Čeprav se mnogi zavedajo potreb telesa pa hranilnih snoveh, se lahko zgodi, da se s sodobno prehrano ne dobi zadostne količine koristnih hranilnih snovi. Vsebnost hranilnih snovi v hrani, ki jo dobimo na mizo, lahko zmanjšajo tudi številni dejavniki, kot so prevoz, skladiščenje, čiščenje, kuhanje in predelava. Zato lahko z uporabo prehranskih dopolnil zagotovimo, da telo prejme vsaj priporočeno dnevno količino hranilnih snovi.

 

Prednosti prehranskih dopolnil

Prehranska dopolnila so pomembna za rast in razvoj organizma, pomoč so pri koncentraciji in možnostih pomnjenja, pripomorejo k zdravemu videzu kože, las in nohtov ter pomagajo pri menstrualnih težavah in povečanju odpornosti telesa. Posebno jih priporočajo tistim, ki v vsakodnevni prehrani ne uživajo dovolj svežega sadja in zelenjave ali kako drugače čutijo potrebo po dodatnih vitaminih v organizmu.

 

Prehransko dopolnilo ni rešitev za vse

Pomembno pa je, da teh prehranskih dodatkov (vitamini in minerali, omega-3 maščobne kisline in vlaknine) ne smemo razumeti kot rešitev za našo osiromašeno prehrano. Prava uporaba prehranskih dopolnil je lahko le pika na i zdravi prehrani in zdravemu življenju.

Vedeti je treba, da prehranska dopolnila niso nadomestek ZA zdravo prehrano, vendar le dodatek K zdravi prehrani. Namenjena so ohranjanju in podpiranju zdravja. Škodujejo lahko samo v primeru ekstremnih zlorab. Pred nakupom se je treba prepričati, katere snovi vsebuje izdelek in v kakšnih odmerkih. Šele količinska primerjava in primerjava izbrane kombinacije snovi nam podata realno sliko razmerja med ceno in kakovostjo izdelka. Prehransko dopolnilo je treba nujno kupovati v trgovini, lekarni ali specializiranih trgovinah, ne pa na ulici ali pod pultom. Vsi prehranski dodatki, ki se uradno prodajajo v Sloveniji, so zdravju neškodljivi. Škodi lahko samo izjemno pretirana oziroma nepravilna uporaba.

 

PREBERITE TUDI:

LABORATORIJSKI IZVIDI - JIH ZNAŠ BRATI?: http://www.e-neo.si/si/atraktivno/laboratorijski-izvidi---jih-znas-brati/

SPOLNO PRENOSLJIVE BOLEZNI: http://www.e-neo.si/si/osebno/spolno-prenosljive-bolezni/

POGLED SKOZI PRIZMO KAKOVOSTNIH KONTAKTNIH LEČ: http://www.e-neo.si/si/dejavno/pogled-skozi-prizmo-kakovostnih-kontaktnih-lec/