Nanjo lahko odločilno vplivajo vremenske razmere, sončenje in centralna kurjava.

Dandanes lahko dobimo ogromno različnih kozmetičnih pripravkov, za katere nam proizvajalci obljubljajo, da nam bodo čez noč zgladili vse gube in ozdravili vse težave s kožo. Toda čeprav je pomembno, da skrbimo za svojo kožo tudi z redno uporabo kakovostne in naši koži primerne kozmetike, pa ne smemo pozabiti na pravilno prehrano. Prav hrana lahko namreč zelo vpliva na zdravje naše kože.

Zelo pomembno je, da je naša prehrana uravnotežena. Naše telo in koža namreč poleg beljakovin potrebujeta še nenasičene maščobe in prave ogljikove hidrate. Seveda pa moramo skozi dan zaužiti tudi veliko sadja in zelenjave, predvsem pa spiti veliko vode. Voda namreč koži povrne sijaj in zdravo barvo, pa tudi čvrstost in na splošno lep videz. Največji strup za kožo so alkohol, kava in cigareti, ki jo izsušujejo. Nekateri pravijo, da je na spisek nakupov za zdravo kožo nujno treba vpisati česen, čebulo in por, ki sicer res ne dišijo ravno najlepše, vendar telo razstrupljajo. Lečo, ki pomaga pri pomlajevanju kože. Kefir in navadne jogurte, saj kalcij pomaga pri topljenju maščobe, bakterije, ki jih nosijo v sebi, pa okrepijo imunski sistem. V košarico pa je dobro dodati tudi feferone in kalčke, predvsem pa jagodičasto sadje, ki je okusno in zdravo.

V enem od člankov na spletu smo celo zasledili, da je prehrana lahko prilagojena tipu kože. Če tako ugotovite, da je vaša koža mastna, ji najbrž primanjkuje vitamina B6. Takrat je dobro poseči po polnozrnatih izdelkih, ribah, piščancu, oreščkih in zelenjavi. Če je vaša koža poškodovana, si postrezite s prehrano, polno z vitaminom C, na primer z agrumi, in takšno, ki je polna z železom, na primer govedino in sojo. Tudi za grobo in luskasto kožo so izredno primerni oreščki in ribe. Če imate težave z mozolji, pa v svojo prehrano vključite veliko sadja. Nekateri med vami pa se najbrž sprašujete, ali sta za kožo primerni vegetarijanska in veganska prehrana. Že na začetku smo povedali, da sta za zdravo kožo nujno potrebni raznolika in kakovostna hrana, sestavljeni iz vseh hranilnih snovi, ki jih človek potrebuje. Težko je reči, ali je takšna hrana za kožo primerna ali neprimerna, vsekakor pa boste morali, če ste vegetarijanec ali vegan poskrbeti, da boste uporabili takšna vegetarijanska ali veganska živila, ki vsebujejo vse nujno potrebne hranilne snovi. Torej tudi maščobo in ogljikove hidrate. Le tako se bodo vaše navade prehranjevanja odražale na zdravi in lepi koži.

Kaj pa pravijo strokovnjaki?

O tem, koliko prehrana vpliva na zdravje kože, pa smo se posvetovali tudi z Natašo Klarič, strokovnjakinjo za individualizirano prehrano iz Nutrigenomika Info Teama (www.nutrigenomika.info), kjer se ukvarjajo s posamezniku prilagojeno prehrano. Nataša Klarič pravi, da so številne težave s kožo, kot na primer akne, ekcemi, luskavica, suha koža in prezgodnje staranje kože, povezane s prehrano. Izkušnje namreč kažejo, da lahko neustrezna prehrana bistveno prispeva k poslabšanju tovrstnih stanj in nasprotno, s pravilno prehrano je mogoče zdravje in videz kože bistveno izboljšati. Pravi sicer, da so kozmetični preparati pomembni, vendar ima hrana na kožo še večji vpliv. »Vaša koža raste od znotraj navzven, zato je vnos ustreznih hranil ključnega pomena. Kakovostni izdelki in tretmaji za nego kože ne morejo nadomestiti dobrega notranjega zdravja organizma – so samo del celovitega paketa za wellness za vse življenje,« je povedala. To je pravzaprav že dolgo dobro znano, manj znano pa je, da ima hrana, ki je za nekoga zdravilna in koristna, na nekoga drugega ravno nasproten učinek. Prav zato naša sogovornica poudarja, da je treba jesti svojemu nutrigenomičnemu profilu primerno. Kar pomeni, primerno svoji krvni skupini, presnovi in GenoTipu.

Eden največjih in tipičnih povzročiteljev nezdrave kože so preprosti ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom in nizko vsebnostjo vitaminov in mineralov, kamor spadajo sladkor in sladkarije, industrijsko predelana živila iz žitaric, kruh, moka, riž, testenine, večina sladic, pica in podobno. »Najbolj priporočljivo je uživati polnovredno hrano, koristno za svojo krvno skupino in genotip: minimalno predelano sadje, zelenjavo, stročnice, oreščke in semena ter fermentirane izdelke iz nepasteriziranega in nehomogeniziranega mleka. Tovrstna živila vsebujejo hranila, ki so potrebna za zdravo kožo – vitamine B in E ter minerale kot na primer kalcij, magnezij, kalij, železo, baker in mangan,« je povedala naša sogovornica. Pravi pa, da so za zdravo kožo izredno pomembna tudi maščobe in olja, predvsem orehovo, olivno in laneno olje. Izredno pomembne so tudi maščobe omega 3 in razmerje med zaužitimi maščobami tipa omega 3 in omega 6.

Nataša Klarič opozarja, da mora biti prehrana individualizirana in da vsa živila nikakor niso primerna za vse krvne skupine in genotipe. Prav nasprotno, le peščica živil je primerna za vse ljudi. Ob tem je pomembno tudi, da je hrana gensko nespremenjena, sveža, sezonska in ekološko pridelana. Surova hrana ima večjo vsebnost hranil in je organizmu koristnejša kot kuhana ali pečena. Po besedah naše sogovornice je med najbolj uporabnimi olji olivno olje, ki je koristno za vse krvne skupine in genotipe ter ga je mogoče uporabljati tudi namesto vlažilnih losjonov za telo, saj odlično zadržuje vlago v koži in pri tem ne maši por. Do vseh krvnih skupin so prijazni tudi laneno seme, mandlji in orehi. Puran je edino splošno razpoložljivo meso, ki je ustrezno za vse krvne skupine in genotipe, pravi Klaričeva, med sadjem pa so za vse vedno odlična izbira ananas, borovnice, maline in brusnice.

»Namesto da trošite denar za potencialno škodljive izdelke, ki vam obljubljajo, da boste čez noč ostali brez gub ali aken, vodi prava pot do lepote in zdravja prek prehrane, življenjskega sloga in izdelkov, ki so prilagojeni vašemu nutrigenomičnemu profilu. Stanje vašega organizma se bo sčasoma izboljšalo, kar se bo pokazalo tudi na vaši koži,« je povzela Nataša Klarič.

PREBERITE TUDI:

PREHRANSKA DOPOLNILA: http://www.e-neo.si/si/osebno/prehranska-dopolnila/

POGLED SKOZI PRIZMO KAKOVOSTNIH KONTAKTNIH LEČ: http://www.e-neo.si/si/dejavno/pogled-skozi-prizmo-kakovostnih-kontaktnih-lec/

SPOLNO PRENOSLJIVE BOLEZNI: http://www.e-neo.si/si/osebno/spolno-prenosljive-bolezni/